Lysiane Panighini Praticienne Narrative

Alternatives aux régimes 

Quelle est l'alternative aux régimes? 

Autant nous pouvons vivre sans boire d'alcool et donc être totalement abstinents, autant nous ne pouvons pas nous passer de manger.


C'est la raison pour laquelle, l'alternative est la fois simple et compliquée.

Il s'agit de réapprendre à manger, c'est à dire de se réapproprier le comportement alimentaire régulé de l'enfant que nous avons été un jour. ( lorsqu'il a faim il mange, lorsqu'il n'a pas faim il ne mange pas)


C'est simple parce que c'est un concept simple à comprendre.

Mais c'est compliqué à "remettre" en pratique lorsque nous avons été "victimes" ( je tiens à ce terme")  de régimes qui ont tout bousculé.


Il s'agit donc en priorité de réapprendre à reconnaître les sensations  associées au seuil de satiété.

De se réapproprier le goût car le plaisir a une grande place dans la reconnaissance de la satiété.

De réapprendre à manger lentement.

De dédiaboliser les aliments en les réintégrant tous dans l'alimentation.

D'apprendre à gérer ses émotions autrement que par la nourriture.